专家提醒：睡觉太多更易累 还易短命

【八阕】郑重声明：本则消息未经严格核实，也不代表《八阕》观点。

美国今年的日光节约时间，从东岸时间11月1日凌晨2时结束，美国民众必须把时钟倒拨1小时，也就是在这个周日的凌晨，可以多睡1个钟头。

听起来似乎是好事，但美国专家指出，睡眠时间延长，有时睡醒之后反而会更累。

美国「有线电视新闻网」（CNN）30日报导，加州拉荷亚（La Jolla）斯克里普斯诊所睡眠中心（Scripps Clinic Sleep Center）主任克里普克（Daniel Kripke）说：「许多人会告诉你，周末睡太久，睡眠质量有点差。」

他说：「周末睡很多，精神似乎不见得会更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。

许多专业人士从周一到周五，每天大约睡5小时，等到周末再补眠，一睡就是8到12小时，但有时候睡完一场大觉后，醒来反而太累不想动。

伊利诺州艾凡斯顿（Evanston）的北海岸睡眠医学机构（Northshore Sleep Medicine）医学主任雪芙丝（Lisa Shives）表示，这就称为「睡醉」（sleepdrunkenness），处于半睡半醒之间。

以往有个案例，一名病人发生睡醉情况，被送到急诊室，因为他太太误以为先生中风。

专家说，偶尔睡太多不会严重影响健康，但若成为经常性习惯，健康可能已亮起红灯，寿命也可能缩短。

亚 利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎与运动机构（Southwest Spine and Sports）睡眠部门临床主任布劳斯（Michael Breus）说：「目前至少有两份流行病学研究显示，如果睡不足5小时或超过10小时，死亡风险会上升。」

2007年的一份芬兰研究发现，如果睡眠超过8小时，死亡风险便增加20%左右。同年一份英国研究发现，睡眠不满5小时或超过8小时，风险也会增加。

另一项研究指出，晚上睡眠时间经常超过8小时的人，中风机率也随之提高。

秋季干燥减缓皮肤代谢 学四招留住水嫩肌肤

摘自“八阕广角新闻”
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秋天，阳光中所含的紫外线并不逊于夏阳，这是因为秋天空气变稀薄，提升了光线穿透度的原因。除此之外，空气变得干燥多了，白天和夜晚的温差变化加大，而且肌肤汗腺与皮脂腺的活动力也较差。同时，在气温降低而干燥时，新陈代谢会变得相对迟缓，使原本细致的皮肤变得发干、粗糙。此时，想保持水嫩的肌肤，就要多下点工夫啦。

郁热潮湿的空气终于让位于清爽宜人的秋天了，阳光明媚，天高云淡，心情变得格外的爽朗，但脸上的皮肤也开始变得干巴巴的。此时急需的美容护理，就是要由内而外激活和补充肌肤所需的水分。

应对招式一 均衡角质层和增加表皮锁水功能

换季时节，要维持肌肤的天然水分均衡，需同时对两方面进行修护：一方面是皮肤角质层，最理想的皮肤角质层是由13%的水分、70%蛋白质和15%的脂质组成。若角质层得到均衡，便有助降低水分的流失。另一方面是肌肤的循环及锁水系统。肌肤的水分由真皮输送到表皮，最后以排汗方式在皮肤表面蒸发。表皮具有锁水作用，当中的脂质和天然保湿因子能将水分保留。

香熏原聚素配合营养水分霜是一对好拍档。香熏原聚素可以从皮肤深处调节肌肤水分的均衡，再配合植物精华提取物起到相辅相成的作用，而营养水分霜则在肌肤上形成水脂保护。在换季、皮肤开始缺水的时候由内而外提供肌肤所需的水分。

应对招式二 微电流离子补水

微电流离子补水机采用高速震荡的离子波，以高效方法促进表皮和真皮层细胞增殖，刺激细胞生长，恢复皮肤的正常结构功能，从而启动皮脂和汗腺的分泌功能，使皮脂分泌达到正常人体需求的标准，同时打通人体微循环系统。

离子波同时可促进胶原纤维、网状纤维、弹性纤维的形成，调节胶原蛋白、粘多糖的分泌，维持皮肤组织中的水分含量和电解质代谢，改善皮肤缺水状态并滋润皮肤组织，从而增加皮肤的储水能力，使肌肤变得光亮润泽、富有弹性。

应对招式三 保湿面膜特效护理

敷上香熏水分保湿面膜。这款面膜是修复肌肤水分的好帮手。其中饱含的香熏花水成分如皮肤体内的体液那样，与皮肤有极强的亲和力，极易被吸收；富含丰富的矿物盐和微量元素，令细胞快速吸收。薄荷、香橙花水能即时补湿，橙水能深层保湿，而海藻精华与榛果油又能令其持久保湿。既能迅速舒缓、放松肌肤，又能长久深层保湿。

应对招式四 食物滋润

人参黄芪粥

原料：人参4克 黄芪18克 糯米70克 白糖4克 白术8克

制作：

1.人参黄芪白术切成薄片，用清水煎成浓汁取汁。

2.早晚分别取汁煮糯米粥，加白糖趁热食。

用法：每日两次，随量食用。

功效：美颜抗衰老。人参补正气，生津止渴。黄芪排毒生肌，美白皮肤。

TIPS:忌同时吃萝卜和茶叶，儿童不宜。

阿胶白皮粥

原料：阿胶13克 桑白皮13克 糯米90克 红糖7克

制作：

1.桑白皮洗净后，入砂锅煎汁，取汁两次。

2.糯米洗净入锅，加清水煮10分钟后，倒入药汁、阿胶，加入红糖煮成粥。

用法：趁热空腹服。

功效：清肺润燥，滋阴补血，润肤美肌。

TIPS:脾胃虚寒、消化不良、有实热症、寒症及出血症、有淤滞者不宜食用。

脆皮鲜竹卷

摘自“八阕广角新闻”
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喜欢饮广东早茶的朋友,对鲜竹卷多少也有些认识,我很喜欢这道菜,但总认为这道菜的馅切丝是鬆软了些失了口感,而用炸过再去蒸也失了那个香口味,想想改试潮州虾棗的垛馅法再用慢火煎脆,成品极为香口好味,口感好,简单又易做,作头桌或小吃定都能受到欢迎,发上来与大家分享希望你们喜欢…



材料:鮮腐皮,猪肉,虾仁,红萝卜,粉丝,蒜,葱,盐,糖,胡椒,味精,薯粉,生粉.沙葛与豆腐忘了拍照.(不怕胆固醇或肥胖的,可以放些猪油粒会更香更好吃).

制作:猪肉用手垛碎成小粒,虾肉也用手垛碎成小粒,沙葛用手切碎成小粒,红萝卜切小粒,粉丝浸水软后再剪段,猪油用手切碎成小粒(用手切吃起来口感好,馅更加有弹性),豆腐半个搓碎,蒜与葱切小粒,盐,糖,胡椒,味精,薯粉,生粉各少许全部拌匀放值冰箱二小时,拿出再用鮮腐皮包虾肉馅成長方形备用.大火热油锅后再转小火放入鲜竹卷,耐心不停翻转煎至两面金黄肉馅都熟透时(也可以油炸,煎比较油少不腻),挾出等冷后再切成块摆盘里, 淋上茨汁即可出菜.茨汁:高汤,蚝油,盐,糖,味精,生粉,麻油.

儿童喝饮料过多易发多动症 或是终身性疾病

摘自“八阕广角新闻”
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“有些孩子被称为‘聪明面孔笨肚肠’,一、二年级功课尚可,但随着年级升高,则出现成绩波动,甚至考试不及格,最后甚至要留级。父母和老师伤透脑筋,请家教、棍棒教育都无济于事,结果发现小孩学习下降的主要原因是注意力不能集中。而这正是一个多动症(ADHD)儿童的典型表现。”近日,省人民医院精神卫生研究所副主任钟天平医生在省人民医院开展了一堂关于儿童多动症的讲座。据他介绍,目前中国儿童多动症的患病率已经高达5%,该病对儿童的身心发育将造成极大的影响。

注意力不集中是多动症的主要病症

“多动症”又被称为注意力缺陷,这是一种常见的儿童行为异常问题。患者的智能正常或基本正常,但在学习、行为及情绪方面却存在着一些缺陷。主要表现是:注意力不集中、活动过多、冲动、情绪不稳定、行为异常、学习困难等。其中,注意力不集中是其最重要的症状,也是临床上鉴别是否为多动症的一个主要指标。据了解, 一般12岁以上的孩子,在有意控制的情况下能够保持30分钟以上的注意力集中,但是,“对于多动症患儿来说这是非常困难的。”

钟天平医生介绍,随着生活方式、环境及饮食结构的变化,儿童多动症的发病率越来越高。而对于多动症的起因,目前还没办法进行准确的鉴定,临床上认为环境因素、教育因素、神经系统损伤等多因素都可能引起多动症。而相关的研究也表明,一些饮食方面的习惯也有可能引起多动症,特别是长期食用烤羊肉串、涮羊肉、方便面类食品,过多地饮用饮料、过多食用松花蛋的孩童患病率会更高。据了解,目前我国患多动症的儿童大概有1500-2000万,男女比例约为4-7:1, 在儿童中约占5%左右,是儿童时期最为常见的一种心理行为疾病。

多动症有可能是一种终身疾病

钟医生强调,多动症对患者的危害极大,“注意力是孩子学习有成效的前提。孩子在学习过程中,首先要有高度的注意力。一个学习不专心,上课总是开小差的孩子是很难取得好成绩的。成绩差就失去了学习的兴趣,没有了自信,成绩就会更差,结果,注意力更加不集中,造成恶性循环。”

据了解,多动症对儿童的影响不仅仅表现在学习上,在生活等各个方面都会造成影响。比如,研究表明,如果治疗不充分或者不及时,患者自行车的事故率会比一般人增加50%,46%的儿童会因为对学习困难失去兴趣,而35%的儿童最终退学。同时由于老师批评、家长打骂和同学们的冷遇,易产生各种心理异常。除此之外,重症青少年期表现为学业荒废、攻击、反社会性、互相斗殴等,影响社会治安。

钟医生介绍,多动症的孩子长大后“多动”症状大多明显好转,甚至消失,因此有认为多动症是一种自限性疾病,长大后就会自然痊愈的。其实是一种误解。近年来的研究发现,多动症的预后并不容乐观,多动症患儿长大后尽管多动症状可能会减轻或消失,但其它的症状则并不一定有明显的改善,可以持续多年,甚至可能终身存在。

应给孩子更多耐心

钟医生强调,应该认识到多动症是一个慢性疾病,并制定一个相应的治疗计划。其中药物治疗很重要。我国目前主要引进种控释哌甲酯类药物作为治疗。

而对于这样的患儿,钟医生表示,无论是父母还是老师都应该给这些孩子更多的关怀。同时在生活上帮助孩子营造一个不容易受到干扰的环境,帮助孩子加强注意力集中。比如当孩子在家中复习功课或学习时,要将书桌上与孩子此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走,保证在孩子的视野中,只有与他现在要学习的科目有关的用品等。

研究證實，喝酒具有和瑜珈相同的好處

Savasana
Position of total relaxation.

Balasana
Position that brings the sensation of peace and calm.

Setu Bandha Sarvangasana
This position calms the brain and heals tired legs.

Marjayasana
Position stimulates the midirift area and the spinal comumn.

Halasana
Excelent for back pain and imsomnia.

Dolphin
Excelent for the shoulder area, thorax, legs, and arms.

Salambhasana
Great excersice to stimulate the lumbar area, legs, and arms.

Ananda Balasana
This position is great for masaging the hip area.

Malasana
This position, for ankles and back muscles.

Passport Service at Denver

Chinese American Association for the Rocky Mountain Region (CAA-RMR) is working on bring the Passport Officers fron Consulate-General in Chicargo to Denver to provide Passport Service. To provide you better service and save your time, we will di it differently this year.
Please find the details at our website:

http://www.caa-rmr.com/
or local Chinese news paper: Chinese American Post (中美邮报)

You are welcome to pass this new to anyone who may need to resolve his/her Chinese passport issues.