日常小保健

转自MITBBS
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发信人: qunqing (im jack's complete lack of surprise), 信区: ChineseMed
标 题: 贡献一个我给父母总结的日常小保健
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 17 13:00:52 2008)

我回国买了很多当下热门中医保健书籍，全部看完后给我爸妈总结了几点最简单的健身方法：

白天随时随地的小运动：
10指尖常敲打桌面（敲打头部更好）：延缓衰老
活动双手双脚的腕部，至少200次。顺时针画圈圈。--高质量的长寿
敲胆经：关键就是风市穴，和屁股凹进去的那一块儿。站的时候随便敲敲，顺手的很。

每天：薏米，山药，红豆至少一种搭配小米粥。大米粥不好。


站桩：看电视的时候，顺便作。从10分钟开始，慢慢延长。
金鸡独立练习（闭眼）：1分钟。能长更好。

揉太冲--〉行间，左右脚各200次。平肝。（3分钟）
揉复溜，三阴交，左右腿各200次。补肾。（3分钟）
揉脾经，小腿内侧。3分钟。（三阴交可以代替）
脚底涌泉穴：拔罐5分钟。（睡前看报纸做）

最好还能睡前捏脊。5次。